Además, son alimentos que no afectan nuestro peso y pueden convertirse en una rica merienda a media tarde o media mañana, aunque muchas personas las consumen en el desayuno.
Solo tienes que tener una licuadora, hielo, frutas, verduras, yogur y otros ingredientes, mezcla todo y listo tienes un rico y nutritivo alimento.
Puedes mezclar solo frutas o únicamente verduras, o hacer una mezcla entre ellas.
Aquí te dejamos una serie de opciones para que hagas un sabroso batido:
- Batido de lechosa o papaya: Este es un batido ideal para los casos de estreñimiento, retención de líquido y la inflamación abdominal, ayuda a mejorar la digestión, ya que contiene papaína y potasio, además, previne las flatulencias y los gases.
- Batidos de frutos rojos: Es un batido extremadamente delicioso y muy beneficioso para la salud ya que posee grandes cantidades de antioxidantes, vitamina E, omega 3, ácidos grasos y vitamina C que ayudan a la formación de colágeno importantísimo para la piel en especial si se le añade vegetales como el aguacate.
- Batido tres en uno: Es un batido ideal para aumentar la energía y el metabolismo, aporta antioxidante y minerales esenciales para el sistema inmunológico. Licúa rodajas de zanahoria y remolacha, agrega jugo de naranja, azúcar o miel.
- Batido de fresa: Es un batido ideal para consumirlo sobre todo a mitad de la tarde cuando mas ansiedad por comer se tiene, ya que produce una saciedad, tiene fibras, proteínas y omega 3 que hacen que aumente el metabolismo haciendo que se pierda peso más rápidamente. Licua una taza de fresa, una de mango, una cucharada de semilla de lino, media taza de tofu, una taza de yogur griego y por supuesto hielo.
