Más allá de la voluntad o determinación por ser feliz, existen cuatro hormonas en nuestro cuerpo: endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina, conocidas como el "cuarteto de la felicidad", que son las responsables de generar en nuestro organismo esa sensación de bienestar y alegría.
El cerebro es el encargado, precisamente, de la producción de estos químicos naturales, los cuales provocan cadenas de reacciones en nuestro cuerpo según los estímulos que recibimos. Por ello, aprender a activar de forma correcta estos neurotransmisores contribuirá, en gran medida, a que tengamos una actitud positiva y a afrontar los problemas de la mejor manera.
A continuación te explicamos para qué sirve cada una de estas hormonas y cómo puedes hacer para estimularlas, sin necesidad de medicamentos o sustancias dañinas.
Dopamina: Está asociada a sentimientos como el amor, la lujuria, el optimismo, la motivación, el placer y las sensaciones positivas de alcanzar algún logro.
Dar el primer paso para conseguir un objetivo y cumplirlo genera el aumento en los niveles de dopamina; por ende, la mejor forma de activar esta hormona es establecer objetivos a corto plazo o dividir en pequeñas metas aquellos objetivos que son a largo plazo, y celebrar cuando alcances cada uno de ellos.
También es recomendable: dormir bien, hacer ejercicio, pasar tiempo al aire libre, tomar mucha agua, sonreír, bailar y rodearte de personas con las que te sientas a gusto.
Oxitocina: Es apodada "la hormona de los vínculos emocionales" y "la hormona del abrazo", pues se relaciona con la confianza y la empatía.
Para tener más oxitocina en tu vida: come chocolate amargo, haz el amor, sé solidario, empático, ríe, da y recibe regalos, y abraza mucho. Se ha comprobado que un simple abrazo puede elevar enormemente los niveles de esta sustancia en el cuerpo.
Endorfina: Es considerada la morfina del cuerpo, pues funciona como un analgésico natural, motivo por el cual juega un papel esencial en nuestro sentimiento de felicidad.
¿Cómo puedes aumentar tus niveles de endorfinas? Ejercítate, canta, baila, sal con amigos o come en familia, también puedes ingerir comida extremadamente picante o, incluso, ver películas tristes.
Serotonina: Es responsable de la sensación de bienestar, buen humor y las habilidades sociales. Específicamente, regula nuestro estado de ánimo, el hambre, las ganas de tener relaciones sexuales o dormir.
Este neurotransmisor se activa cuando estamos disfrutando de cualquier actividad, pues las emociones se transforman en positivas, lo que permite que te conectes más con cada momento.
La estrategia más simple para aumentar el nivel de serotonina es pensar en recuerdos felices. Asimismo, sirve exponerte a la luz del sol, ser agradecido, recibir masajes, tomar mucha agua y hacer ejercicio físico aeróbico, como correr y andar en bicicleta.
Con información de Bioquia, BBC Mundo y Blogthinkbig
Fotos cortesía de Forum Libertas